সিজনাল ফ্লু থেকে বাঁচতে সচেতনতার বিকল্প নেই

ঋতু পরিবর্তনের সময় আমাদের অনেকেরই সর্দি, কাশি, জ্বর, গলা ব্যথা কিংবা শরীর ব্যথার মতো সমস্যায় পড়তে হয়। বিশেষ করে ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের কারণে হওয়া সিজনাল ফ্লু এ সময় বেশ অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।

আমার মনে হয়, ফ্লু নিয়ে আতঙ্কিত হওয়ার চেয়ে সচেতন হওয়াটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। কারণ প্রতিদিনের কিছু সাধারণ স্বাস্থ্যবিধি মেনে চললে সংক্রমণের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।

[Seasonal Flu Prevention Simple Ways to Stay Healthy, Protect Your Family, and Reduce the Risk of Infection During Flu Season]

পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতাকে গুরুত্ব দেওয়া জরুরি

আমরা প্রতিদিন বিভিন্ন জায়গায় যাতায়াত করি এবং নানা ধরনের মানুষের সংস্পর্শে আসি। তাই বাইরে থেকে বাসায় ফেরার পর ভালোভাবে হাত ধোয়ার অভ্যাস করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

বিশেষ করে খাবার খাওয়ার আগে, বাইরে থেকে আসার পর এবং হাঁচি-কাশির পর সাবান ও পানি দিয়ে হাত পরিষ্কার করা উচিত। প্রয়োজন হলে হ্যান্ড স্যানিটাইজারও ব্যবহার করা যেতে পারে।

হাঁচি-কাশির সময় একটু সচেতন হই

আমার কাছে মনে হয়, হাঁচি-কাশির সময় মুখ ও নাক ঢেকে রাখা শুধু নিজের জন্য নয়, আশপাশের মানুষের প্রতিও দায়িত্বশীলতার পরিচয়।

টিস্যু ব্যবহার করলে সেটি যথাযথ স্থানে ফেলে দেওয়া এবং পরে হাত পরিষ্কার করা উচিত। হাঁচি বা কাশি দেওয়া ব্যক্তির খুব কাছাকাছি অবস্থান না করাও ভালো অভ্যাস।

অসুস্থ হলে অন্যদের কথাও ভাবুন

ফ্লু হলে অনেকেই অসুস্থ শরীর নিয়েও স্বাভাবিক কাজ চালিয়ে যান। কিন্তু এতে নিজের সুস্থ হতে সময় লাগার পাশাপাশি অন্যদের মধ্যেও সংক্রমণ ছড়িয়ে পড়তে পারে।

তাই অসুস্থ বোধ করলে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া এবং সম্ভব হলে অপ্রয়োজনে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। পরিবারের অন্য সদস্যদের সুরক্ষার কথাও আমাদের মনে রাখতে হবে।

শরীরকে সুস্থ রাখার অভ্যাস গড়ে তুলুন

আমার মতে, শুধু ফ্লুর সময় নয়, সারা বছরই শরীরের যত্ন নেওয়া উচিত। পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত বিশ্রাম, পর্যাপ্ত পানি পান এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।

খাদ্যতালিকায় শাকসবজি, ফলমূল, ডাল, মাছ, ডিমসহ বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকর খাবার রাখার চেষ্টা করা ভালো।

ঘরের পরিবেশও গুরুত্বপূর্ণ

আমরা অনেক সময় ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতার দিকে নজর দিলেও ঘরের পরিবেশের কথা ভুলে যাই। নিয়মিত ঘর পরিষ্কার রাখা এবং সম্ভব হলে জানালা খুলে পর্যাপ্ত বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা করা উচিত।

একই সঙ্গে যেসব জায়গা বা জিনিসপত্র নিয়মিত ব্যবহার করা হয়, সেগুলোও পরিষ্কার রাখার অভ্যাস করা দরকার।

ফ্লুর টিকা নিয়েও সচেতন হওয়া দরকার

সিজনাল ইনফ্লুয়েঞ্জার বিরুদ্ধে টিকা অনেক মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হতে পারে। বিশেষ করে ফ্লুতে জটিলতার ঝুঁকি বেশি এমন ব্যক্তিদের টিকা নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করা উচিত।

তবে নিজের সিদ্ধান্তে কোনো ওষুধ বা চিকিৎসা শুরু না করে প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই নিরাপদ।

অ্যান্টিবায়োটিক নিজে থেকে খাবেন না

ফ্লু হলেই অ্যান্টিবায়োটিক খাওয়ার প্রবণতা আমাদের মধ্যে দেখা যায়। কিন্তু ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসজনিত সংক্রমণ হওয়ায় সাধারণভাবে অ্যান্টিবায়োটিক এর চিকিৎসা নয়।

তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া অ্যান্টিবায়োটিক বা অন্য কোনো ওষুধ গ্রহণ না করাই ভালো।

কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন?

সাধারণ ফ্লুর অনেক ক্ষেত্রেই বিশ্রাম ও প্রয়োজনীয় যত্নে ধীরে ধীরে সুস্থ হওয়া যায়। তবে শ্বাসকষ্ট, বুকের ব্যথা, অতিরিক্ত দুর্বলতা, গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী জ্বর কিংবা শারীরিক অবস্থার দ্রুত অবনতি হলে অবশ্যই দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

শিশু, বয়স্ক ব্যক্তি, গর্ভবতী নারী কিংবা দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্য সমস্যায় থাকা ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত সতর্ক থাকা প্রয়োজন।

আমার কথা

আমার মনে হয়, সিজনাল ফ্লু থেকে বাঁচার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলোর একটি হলো সচেতন জীবনযাপন। বড় কোনো পরিবর্তনের প্রয়োজন নেই—হাত পরিষ্কার রাখা, হাঁচি-কাশির সময় সতর্ক থাকা, অসুস্থ হলে বিশ্রাম নেওয়া, পর্যাপ্ত পানি ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা এবং প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার মতো ছোট ছোট অভ্যাসই বড় পার্থক্য তৈরি করতে পারে।

নিজে সুস্থ থাকার পাশাপাশি পরিবারের সদস্য ও আশপাশের মানুষের স্বাস্থ্য নিয়েও আমাদের দায়িত্বশীল হওয়া উচিত।

সুস্থ থাকুন, সচেতন থাকুন।

— Yasir Arafat